Daily Archives: 2017.8.10

ダイエットしたい

ダイエットを成功させるために、食事の量を大幅にカットしたり食べることを我慢する方もいますが、これは一つ間違うとリバウンドになりかねないので注意しなければなりません。もちろん、今までたくさん食べすぎていた方は、おやつを抑えるなどの努力も必要かもしれませんが、ストレスが大きくなると食欲がアップしてしまいます。ダイエットを成功させるためには、バランスの良い食事を適量食べるようにしつつ、運動を取り入れることが必要です。

また、運動は続けることが大切です。忙しいと運動する時間が取れないこともあるかもしれませんが、工夫しながら5分でも良いので筋トレを続けてみましょう。筋肉を付けることができれば、代謝が良くなり太りにくく痩せやすくなると言われています。なるべく歩くのはもちろん、自宅でもテレビを観ながらスクワットをしたりストレッチをしたりして、体を引き締めていきましょう。

こうすることで、何より気持ちが運動生活モードにスイッチされます。楽したいと言った気持ちが、それよりも美を追究しようとする気持ちに変化します。これが大事。これが一番の収穫なのです。無理なく、且つ綺麗を目指して、ちょっとしたところから変身していきましょう。